Artikel:Keseimbangan Diri dengan Yoga
Hidup adalah sebuah keseimbangan, layaknya alur kehidupan. Padatnya aktivitas sehari-hari yang diisi dengan rutinitas.
Terkadang sangat menyita waktu, pikiran, dan tenaga dan perlahan namun pasti akan berdampak tidak hanya ke arah fisik, tetapi juga psikis. 
Terlalu terfokusnya kegiatan pada tubuh secara fisik, akan berdampak terjadinya ketidakseimbangan dalam hidup, dimana hanya terjadi perkembangan di bagian fisik dan sebaliknya terjadi penurunan kualitas pada pikiran. Fenomena ini banyak dan telah lama terjadi di setiap elemen masyarakat, tak peduli dimanapun berada.
Banyak hal yang telah dilakukan untuk mengembalikan keseimbangan kegiatan tubuh dan pikiran. Baik itu secara spiritual, olah raga, maupun aktivitas luar ruangan dan petualangan. Salah satu cara yang banyak dilakukan oleh masyarakat belakangan ini adalah yoga.
Yoga adalah sebuah ilmu yang berasal dari India. Merupakan sistem tertua dari pengembangan pribadi yang mengsinergikan tubuh, pikiran, dan jiwa. Yogi, sebutan bagi orang yang mendalami yoga, berusaha untuk melakukan pemahaman antara kebutuhan dasar manusia dengan apa yang dibutuhkannya untuk hidup secara harmonis dengan lingkungannya. Mereka menganalogikan tubuh sebagai kendaraan, pikiran sebagai pengendara, dan jiwa sebagai identitas.
Kata yoga berasal dari kata sansekerta "yuj" yang artinya menjadi satu atau lengkap. Yang dimaksud dengan satu adalah menyatukan aktivitas tubuh dan pikiran sehingga menciptakan sebuah keseimbangan. Pengertian ini seolah sejalan dengan semboyan dalam bahasa latin "men sana in corpora sano" (di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat), atau juga seperti kata-kata dalam syair lagu kebangsaan kita "bangunlah jiwanya, bangunlah badannya". Keseimbangan dalam hidup dipercaya mampu meningkatkan kualitas hidup.
Yoga mulai dikenal masyarakat luas dalam beberapa tahun terakhir ini. Kegiatan yang banyak melatih pernafasan dan keseimbangan tubuh ini mulai banyak dilakukan, terutama oleh kalangan pekerja kantoran. Umumnya yoga untuk kalangan ini dilakukan di ruangan khusus, di gym atau fitness center. Tetapi tidak tertutup kemungkinan bahwa yoga bisa dilakukan di rumah atau bahkan kamar sendiri.
Hal Utama dalam Yoga
1. Pernafasan
Pada dasarnya yoga melatih pernafasan seseorang, dan memaksimalkan aktifitas bernafas hingga dapat menyerap oksigen lebih banyak dan mendistribusikan ke seluruh bagian tubuh dengan merata. Pernafasan sangat penting bagian proses metabolisme tubuh, karena seperti diketahui oksigen tidak hanya dibutuhkan oleh saluran pernafasan, tetapi sampai juga ke dalam sel yang berfungsi untuk pertumbuhan dan pergantian sel-sel yang telah mati. Kurangnya asupan oksigen ke dalam sel akan berdampak terjadi berbagi macam penyakit, seperti sakit kepala, kram, ataupun, berkurangnya elastisitas kulit. Karena itu, dengan pengaturan pernafasan maka kebutuhan sel akan oksigen akan lebih terjaga.
2. Sikap Tubuh
Sikap tubuh dibenahi sesuai dengan seharusnya. Sebagai contoh adalah sikap tubuh yang diharuskan untuk tegak, dengan kepala terangkat. Secara logis, pengaturan postur tubuh ini akan membuat tubuh lebih rileks, tidak ada anggota tubuh yang menahan beban lebih besar dari yang lain lainnya, dan yang terpenting adalah tegaknya postur tubuh membuat kita menjadi lebih percaya diri. Postur tubuh yang tegak membuat tulang-tulang memiliki ruang yang cukup untuk bergerak, sehingga dapat mengurangi resiko cedera.
3. Keseimbangan Tubuh
Keseimbangan yang dimaksud adalah keseimbangan saat tubuh digerakkan ke segala arah, baik vertical, horizontal atau diagonal sekalipun. Sebagai contoh adalah gerakan yang bernama "warrior 3" dimana satu kaki berdiri tegak, sementara bagian tubuh lainnya segaris dengan lantai, dan antara tubuh dan kaki membentuk sudut 90°. Gerakan ini melatih kekuatan kaki, dan juga melatih keseimbangan tubuh yang hanya bertumpu pada satu kaki saja. Gerakan-gerakan seperti itu juga dapat memperlancar aliran darah di seluruh bagian tubuh.
Persiapan Sebelum Ber-yoga
Beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melaksanakan yoga adalah:
1. Pakaian yang nyaman. Usahakan mengenakan pakaian yang pas di tubuh dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat.
2. Ruangan yang cukup. Yoga tidak hanya bisa dilakukan di ruang khusus atau fitness center, tetapi juga bisa di rumah atau di kamar. Yang terpenting adalah ruangan yang memiliki sirkulasi udara yang baik.
3. Alas. Beberapa gerakan yoga memerlukan alas. Tidak perlu matras, tetapi bisa juga tikar, karpet, handuk, atau bahkan selimut.
4. Pengetahuan akan gerakan yoga. Yoga sangat mudah dipelajari, hanya dengan membaca buku petunjuknya, maka setiap orang dapat melakukan yoga. Tetapi tidak ada salahnya bagi pemula untuk belajar dari instruktur yang berpengalaman terlebih dahulu, atau paling tidak berkonsultasi terlebih dahulu.
Selamat ber-yoga, semoga keseimbangan tubuh dan pikiran dapat membuat hidup kita lebih berkualitas.*** mamat
Lainnya: